早上开机，打开任务管理器一看——CPU频率稳稳停在0.78GHz，心里一咯噔：是不是中病毒了？被远程控制降频了？还是硬件出问题了？
先看一眼你的CPU型号和电源设置
0.78GHz这个数字其实很典型，它大概率是Intel或AMD处理器在深度节能状态（C-state）下的基础频率。比如i5-1135G7、R5-5600U这类低功耗移动CPU，最低运行频率就是0.78GHz或0.8GHz。这不是故障，是设计如此。
验证方法很简单
打开任务管理器 → 性能 → CPU，观察“基本频率”和“最大频率”两栏。再点开“内核”或“逻辑处理器”，拖动滚动条看各核心实时频率。这时候做点事试试：
• 打开一个大网页，加载视频；
• 解压一个几百MB的压缩包；
• 运行 prime95 或 stress-ng 做压力测试。
你会发现，频率马上从0.78GHz跳到2.x GHz甚至更高——这才是真实反应。
网络安全角度也要留个心眼
虽然绝大多数情况是正常节能行为，但极少数恶意软件（比如某些挖矿木马）会故意把CPU长期锁在低频+高占用，伪装成“空闲”，实则后台偷偷跑加密计算。如果你发现：
• 任务管理器里CPU使用率常年30%~60%，但频率卡死0.78GHz不动；
• 没开任何程序，风扇却持续轻转；
• 浏览器莫名卡顿、弹出异常广告；
那就该用 Process Explorer（微软官方工具）查进程线程，重点关注 svchost.exe、conhost.exe 下有没有异常子进程。
命令行快速筛查：
tasklist /svc /fi "status eq running" | findstr /i "crypto\|miner\|xmrig\|jsecoin"没结果？大概率安心。有匹配项？立刻杀软全盘扫描 + 检查启动项。
顺手检查两处设置
① Windows电源计划：控制面板 → 硬件和声音 → 电源选项 → 更改计划设置 → 更改高级电源设置 → 处理器电源管理 → 最小处理器状态，确认不是被手动设成了5%（对应约0.78GHz）；
② BIOS/UEFI里是否开启了“Intel SpeedStep”或“AMD Cool’n’Quiet”——这些是合法节能技术，开着才对。
所以，单看0.78GHz不吓人，关键看它会不会动、系统会不会响应。安静时低频省电，干活时火力全开，这才是现代CPU的日常。